طلایی ترین صبحانه ای که می توانید بخورید

جارستان: تخم‌مرغ غذای کاملی است. به همین دلیل هم روز جهانی دارد! ۱۷ مهرماه روز جهانی تخم‌مرغ است و ما به همین مناسبت می‌خواهیم درباره فواید آن بیشتر بدانیم.

غذای کامل: هر یک عدد تخم‌مرغ پخته، بسته به اندازه آن، بین ۷۰ تا ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد. بنابراین خوردن آن در وعده صبحانه تا مدت‌ها شما را سیر نگه خواهد داشت.
منبع پروتئین: هر یک عدد تخم‌مرغ حاوی ۶ گرم پروتئین است. این مقدار پروتئین، بخشی از نیاز روزانه بدن به پروتئین را تأمین می‌کند.
بالا اما بدون خطر: کلسترول تخم‌مرغ بالاست. هر یک عدد تخم‌مرغ حاوی ۲۱۲ میلی‌گرم کلسترول است. به این ترتیب بیش از نیمی از نیازروزانه بدن به چربی، یعنی ۳۰۰ میلی‌گرم روزانه را تأمین می‌کند
منبع املاح: هر عدد تخم‌مرغ حاوی مقدار کافی روی، کلسیم و فسفر است. مقدار سلنیوم هر عدد تخم‌مرغ معادل ۲۲ درصد از نیاز روزانه به این عنصر است.
مفید برای چشم: تخم‌مرغ حاوی دو آنتی‌اکسیدان ضروری به نام «لوتئین» و «زئاگزانتین» است. این دو ترکیب تأثیر مستقیمی روی حفظ سلامت چشم‌ها دارند.