کنکوری‌ها استرس را کنترل کنید/نقش محوری والدین پس از کنکور

محمدمهدی عموپور در گفت‌وگو با ایسنا در خصوص کاهش استرس کنکور اظهار کرد: کنکور مانند یک مارتن است و افرادی که در این مارتن شرکت می‌کنند باید یک استراتژی و نقشه کلی برای مسیرشان داشته باشند، این استراتژی زمانی کامل است که ما حتی برای دقیقه به دقیقه روز کنکور هم برنامه داشته باشیم.

کارشناس مشاوره تربیتی و تحصیلی اداره کل آموزش و پرورش گیلان افزود: یکی از عوامل ایجاد استرس در روز کنکور این است که دانش آموز از لحاظ ذهنی خود را آماده رویارویی با سوالات سخت نکرده است و می‌تواند عملکرد دانش‌آموز را مختل کند.

وی گفت: یکی از بهترین روشها برای کنترل استرس، تن‌آرامی (ریلکسیشن) است، می‌توانند یک موسیقی بی کلام ملایم گوش کنند و با رهاسازی عضلات و دم و بازدم منظم،  ذهن خود را از هرگونه اضطراب و هر چیزی که باعث آسیب‌شان می‌شود، آزاد کنند.

عموپور با بیان اینکه دانش‌آموزان باید از لحاظ ذهنی آماده رویایی با کنکور را داشته باشند، تصریح کرد: با تصویرسازی روز جلسه کنکور، استرس و اضطراب خود را کنترل کنند. بیشتر آسیب‌هایی که ما می‌بینیم به این دلیل است که جلوی افکار منفی و آسیب‌زا را نمی‌گیریم.

این مشاور تحصیلی و تربیتی ادامه داد: پژوهشگران اثبات کردند که استرس عملکرد فرد را به شدت کاهش و حافظه کوتاه مدت فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد، لذا اگر این استرس کنترل نشود نتیجه آن عملکرد ضعیف در روز کنکور است.

وی تاکید کرد: کنکوری‌ها در زمان آزمون فقط سوال به سوال پیش بروید، به درس یا سوال قبل یا سوالات پاسخ داده نشده فکر نکنید، به عبارتی در لحظه فقط به سوالی که می‌خوانید فکر کنید که به این تکنیک ذهن‌آگاهی می‌گویند.

کارشناس مشاوره تربیتی و تحصیلی اداره کل آموزش و پرورش گیلان بیان کرد: گاهی دانش‌آموزان در پیش آزمون‌های آزمایشی که در فضایی آرام و بدون ماسک برگزار می‌شود، نتایج خیلی خوبی کسب می‌کنند اما چون تصوری از جلسه کنکور ندارند و به این خاطر دچار استرس می‌شوند ولی وقتی دانش‌آموز مکان آزمون را از قبل شبیه‌سازی می‌کند، از تنش آنها کاسته می‌شود.

عموپور خاطرنشان کرد: استرس تا زمانی که باعث کاهش عملکرمان نشود، طبیعی است. عدم وجود استرس نشانه اصلا نشانه خوبی نیست؛ استرس درست و کنترل شده نیروی محرکه محسوب می‌شود.

وی در خصوص نقش والدین بر فرزندان کنکوری، گفت: بطور کلی والدین نقش بسیار مهمی در کاهش استرس فرزندان دارند؛ در این روزها ساعاتی در روز را با فرزند کنکوری خود صحبت کنند تا به آنها آرامش دهند.

عموپور ادامه داد: «مقایسه» و «تاکید بر رشته یا دانشگاه خاص» دو سم کشنده موفقیت فرزندان کنکوری است، بر نقاط مثبت و استعدادهای فرزندتان تاکید کنید، به آنها یادآور شوید که منحصر به فرد هستند و تنها با خودشان باید مقایسه شوند.

این مشاور تربیتی و تحصیلی گفت: والدین توجه کنند بعد از جلسه کنکور فشار سنگینی بر فرزندان وارد می‌شود که حتی در مواردی منجربه اتفاقات جبران ناپذیری شده، لذا والدین انتظارات خود را در ذهن متعادل کنند و به دور از کمال گرایی، به فرزند کنکوری خود کمک کنند تا به جای رشته و دانشگاه خاص، رشته‌ها و دانشگاه‌های مختلف فکر کنند.

وی تاکید کرد: مراقب افکارتان باشید زیرا افکار ما عملکردمان را می‌سازد، هر چقدر بتوانیم روی افکارمان تسلط بیشتری داشته باشیم به همان میزان هم حتما می‌توانیم یک عملکرد مناسبی از خودمان نشان دهیم، برای کنترل استرس‌تان برنامه ریزی داشته باشید. با استرس به سوالات پاسخ ندهید.

وی ادامه داد: نشانه‌های استرس نظیر دل درد، حالت تهوع، نفس تنگی، عرق کردن دستان را در خود بشناسید و بدانید در بروز این موارد عملکرد ذهنی‌تان کاهش میابد لذا برای لحظاتی قلم را کنار بگذارید و چشمان خود را ببندید و به خاطره‌ای خوشایند فکر کنید. سوال به سوال پیش رفتن خیلی مهم است و به سوالات قبلی یا بعدی فکر نکنید. عدم کسب نتیجه در کنکور به معنی شکست خوردن در زندگی نیست بلکه فرد شکست خورده کسی است که دست از تلاش و کوشش بردارد و هر موقع که دست از تلاش بردارید یک آدم شکست خورده هستید.