چگونه رفلاکس معده را درمان کنیم؟

جارستان: برای مهار رفلاکس معده توصیه می شود وعده‌های غذایی کوچک و مکرر مصرف شده و از مصرف وعده غذایی ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب خودداری کنید. در صورت چاقی، استفاده از رژیم کاهش وزن توصیه می‌شود.غفوری بیان کرد:االاز مصرف غذا‌های حاوی ادویه، غذا‌های پر چرب، نعناع و عرق نعنا، سیر و پیاز و میوه و سبزیجات اسیدی مانند پرتقال و کلم که می‌تواند منجر به تحریک تولید اسید و افزایش رفلاکس معده شود، خودداری کنید.

مصرف نوشیدنی‌های کربناته و حاوی کافئین مثل نوشابه ها و قهوه را تا حد امکان کاهش دهید. حتما به این نکته توجه داشته باشید که از مصرف وعده‌های غذایی حجیم قبل از فعالیت‌های سنگین، ورزش یا در هنگام استرس خودداری کنید.

توصیه می شود در هنگام خواب سر بالاتر از بدن قرار گیرد. همچنین از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید.

مصرف ۵ تا ۶ وعده غذایی در روز به جای دو تا سه وعده کوچک می‌تواند کمک کننده باشد.